{"id":34534,"date":"2026-03-23T14:50:57","date_gmt":"2026-03-23T14:50:57","guid":{"rendered":"https:\/\/sss.spotte.ru\/?p=34534"},"modified":"2026-03-23T14:50:57","modified_gmt":"2026-03-23T14:50:57","slug":"djeison-teitym-o-vozvrashenii-k-optimalnoi-forme-ia-ne-sypermen-poetomy-mne-nyjno-vremia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sss.spotte.ru\/?p=34534","title":{"rendered":"\u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d \u0422\u0435\u0439\u0442\u0443\u043c \u043e \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435: \u00ab\u042f \u043d\u0435 \u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f\u00bb"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/dzhejson-tejtum-o-vozvrashhenii-k-optimalnoj-forme-ja-ne-supermen-poetomu-mne-nuzhno-vremja-08506a2.jpg\" alt=\"\u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d \u0422\u0435\u0439\u0442\u0443\u043c \u043e \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435: &laquo;\u042f \u043d\u0435 \u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f&raquo;\" \/><\/p>\n<p> \u0422\u0435\u0439\u0442\u0443\u043c \u043e \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435: \u042f \u043d\u0435 \u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f.<\/p>\n<p class=\"sb-paragraph sb-paragraph--regular\" index=\"0\">\u0424\u043e\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434 \u00ab\u0411\u043e\u0441\u0442\u043e\u043d\u0430\u00bb \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d \u0422\u0435\u0439\u0442\u0443\u043c \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0435\u043c\u0443 \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043c\u0438\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u0442 \u0438\u0433\u0440\u043e\u043a, \u043a\u0430\u043a\u0438\u043c \u0431\u044b\u043b \u0434\u043e \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b.<\/p>\n<p class=\"sb-paragraph sb-paragraph--regular\" index=\"1\">\u00ab\u0427\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u044f \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043b, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442. \u0414\u0430, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e. \u0412 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0448\u044c \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d\u043e\u043c \u0422\u0435\u0439\u0442\u0443\u043c\u043e\u043c, \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u0438\u0433\u0440\u0435. \u042f \u043d\u0435 \u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u0414\u0443\u043c\u0430\u044e, \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u044f \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0441\u043d\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445\u2011\u0442\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445, \u043d\u043e \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435, \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442.<\/p>\n<p class=\"sb-paragraph sb-paragraph--regular\" index=\"2\">\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438. \u042f \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0431\u0440\u043e\u0441\u0430\u0442\u044c \u043c\u044f\u0447, \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u043a\u0435. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044e\u0441\u044c \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0440\u0436\u0430\u0432\u0447\u0438\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043c\u0430\u0442\u0447 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u0442\u0447\u0435\u043c. \u042f \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u044e \u044f\u0440\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0441\u043f\u043b\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0438 \u0443\u0434\u0430\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u043e\u0442 \u0438\u0433\u0440\u044b \u043a \u0438\u0433\u0440\u0435 \u0438, \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u044b\u0442\u0430\u044e\u0441\u044c \u0438\u0445 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u2013 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u00bb, \u2013 \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u043b\u0441\u044f \u0444\u043e\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434 \u00ab\u0421\u0435\u043b\u0442\u0438\u043a\u0441\u00bb.<\/p>\n<p class=\"sb-paragraph sb-paragraph--regular\" index=\"3\">\u0422\u0435\u0439\u0442\u0443\u043c \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u043b\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0432\u0430 \u0430\u0445\u0438\u043b\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u043c\u0430\u0440\u0442\u0430. \u0412 8 \u0441\u044b\u0433\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430\u0445 28-\u043b\u0435\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0438\u0433\u0440\u043e\u043a \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u043b 19,1 \u043e\u0447\u043a\u0430, \u0434\u0435\u043b\u0430\u043b 8,9 \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u0430 \u0438 3,3 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0437\u0430 29,8 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0422\u0435\u0439\u0442\u0443\u043c \u043e \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435: \u042f \u043d\u0435 \u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u0424\u043e\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434 \u00ab\u0411\u043e\u0441\u0442\u043e\u043d\u0430\u00bb \u0414\u0436\u0435\u0439\u0441\u043e\u043d \u0422\u0435\u0439\u0442\u0443\u043c \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0435\u043c\u0443 \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043c\u0438\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":34535,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-34534","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-1"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sss.spotte.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/34534","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sss.spotte.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sss.spotte.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sss.spotte.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sss.spotte.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=34534"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sss.spotte.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/34534\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sss.spotte.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/34535"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sss.spotte.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=34534"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sss.spotte.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=34534"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sss.spotte.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=34534"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}